Connaître son cycle est essentiel lorsque l'on souhaite tomber enceinte. Un cycle régulier et ordonné est un signe de la santé actuelle de votre système reproducteur et des hormones régulées.
Les deux facteurs se manifestent par une ovulation régulière, qui est une condition préalable à la conception.
La menstruation
Le premier jour du cycle menstruel est le premier jour des règles. La menstruation dure généralement de 3 à 7 jours.
Au début du cycle menstruel, le corps envoie un signal au cerveau pour commencer à produire de l'hormone folliculo-stimulante (FSH), l'hormone principale pour la production d'ovules matures. Les follicules sont des sacs remplis de liquide dans les ovaires. Il y a un œuf immature dans chaque follicule. L'hormone FSH stimule de nombreux follicules à mûrir et à commencer à produire l'hormone œstrogène. Les niveaux d'œstrogènes sont au plus bas le premier jour des règles, puis commencent à augmenter lentement.
En général, un follicule devient « dominant » et l'ovule s'en détache au fur et à mesure que le follicule se développe. Des niveaux élevés d'œstrogènes sont également associés à une glaire favorable aux spermatozoïdes (également appelé mucus cervical). Vous pouvez le remarquer sous la forme d'un écoulement vaginal fin et muqueux, qui peut être de couleur blanche. Les spermatozoïdes peuvent se déplacer plus facilement à travers cette glaire et survivre jusqu'à plusieurs jours.
L'ovulation
L'ovulation est un processus qui se produit une fois par cycle menstruel, lorsque des changements hormonaux stimulent les ovaires à libérer un ovule. Cela se produit généralement 12 à 16 jours avant les prochaines règles.
À l'approche de l'ovulation, votre corps produit des quantités croissantes d'une hormone appelée œstrogène, qui épaissit la muqueuse utérine et aide à créer un environnement favorable au sperme. Ces niveaux élevés d'œstrogène déclenchent une poussée soudaine d'une autre hormone dénommée hormone lutéinisante (LH). La soi-disant poussée de l'hormone LH provoque la libération de l'ovule des ovaires. C'est alors que vous ovulez. Lorsqu'un couple est en phase de planification familiale, il est très important que les deux sachent quand une femme est la plus fertile et qu'il adapte ses relations sexuelles en conséquence. L'ovulation est la clé de la conception et permet à des spermatozoïdes sains de féconder un ovule qui mûrit dans le corps d'une femme chaque mois.
L'ovulation se produit généralement 24 à 36 heures après la montée de LH, de sorte que la détection de cette hormone peut être un bon indicateur de vos jours les plus fertiles. Il existe plusieurs façons de prévoir l'ovulation ; certaines femmes font attention aux signes physiques et écoutent leur corps, mais si vous n'êtes pas complètement certaine, nous suggérons d'avoir recours à des tests d'ovulation quotidiens.
Un ovule peut être fécondé jusqu'à 24 heures après l'ovulation. Si l'ovule n'est pas fécondé, la muqueuse utérine se désagrège et des règles régulières commencent. C'est le début du prochain cycle.
Comment reconnaître les signes de l'ovulation
La clé pour tomber enceinte est de savoir quand le bon moment pour avoir des rapports sexuels qui mèneront à la conception est arrivé. C'est pourquoi il est si important pour une femme de connaître son corps et de surveiller son évolution, car ce n'est qu'ainsi qu'elle saura quel est le moment optimal et si elle est prête. Il est habituel que l'absence d'ovulation soit la cause d'une conception échouée. Voici les façons dont vous pouvez vérifier ou ovuler:
Compter les jours
Compter les jours est la méthode la plus simple, à condition que vous ayez un cycle menstruel régulier, c'est-à-dire que vos règles se répètent pendant un nombre similaire de jours depuis au moins 12 mois. Ce faisant, il faut soustraire 12 à 16 jours de ce nombre de jours. Ces jours sont les jours les plus fertiles. Si les règles se répètent tous les 30 jours, les jours les plus fertiles se situent en moyenne entre le 14e et le 18e jour du cycle.
Mesure de la température du corps
Avant de vous lever le matin, prenez votre température corporelle tous les jours - de préférence toujours à la même heure, avec le même thermomètre et au même endroit. Si la mesure est correcte, à la fin du cycle au cours duquel l'ovulation s'est produite, vous constaterez que la température corporelle matinale a fluctué sur deux niveaux : dans la seconde moitié du cycle, elle était supérieure d'au moins 0,2 ºC à celle de la première partie du cycle. L'augmentation de la température corporelle basale est provoquée par la progestérone, qui est sécrétée par le corps jaune après l'ovulation.
Des recherches ont montré que la température augmente la veille de l'ovulation ou au plus tard deux jours après. On parle d'augmentation de la température corporelle basale lorsque toutes les valeurs des trois dernières mesures sont supérieures aux valeurs des six mesures précédentes. La température reste élevée jusqu'au début de la menstruation ; et sa chute signifie généralement que nous aurons des règles ce jour-là. Si la température est élevée depuis plus de 18 jours et si les règles ne sont pas encore survenues, il est très probable que nous sommes en présence d'une grossesse.
Par conséquent, la mesure de la température ne permet pas de prédire quand l'ovulation aura lieu, mais elle peut nous aider à déterminer si elle a eu lieu. Il est important de ne pas tirer de conclusions hâtives sur la base d'un seul mois, mais de mesurer sur une période plus longue. De cette façon, vous êtes en mesure de prédire la date de votre ovulation et de déterminer si vous ovulez régulièrement.
Glaire cervicale
La glaire cervicale est un très bon indicateur de l'approche de l'ovulation. La structure et l'aspect de la glaire cervicale évoluent tout au long du cycle menstruel. Un signe de l'approche de l'ovulation est le changement de la structure de la glaire utérine, qui passe d'une texture épaisse et crémeuse à la structure d'un blanc d'œuf cru, c'est-à-dire transparente, aqueuse, humide et élastique. La raison en est l'augmentation du niveau d'œstrogène lorsque le corps se prépare à libérer les ovules. La règle non écrite est que si vous n'êtes pas sûre de votre date d'ovulation, commencez à avoir des rapports sexuels dès que la glaire cervicale commence à ressembler à du blanc d'œuf. Vous pouvez également effectuer un test rapide à la maison : si la glaire s'étire entre vos doigts, vous êtes en période d'ovulation. Le jour de l'ovulation, c'est la seule qui soit la plus souple et la plus riche, et immédiatement après la fin de l'ovulation, elle se trouble et se dessèche.
Douleurs au niveau du bas-ventre
Certaines femmes ressentent également l'ovulation par des douleurs dans le bas-ventre ou le bas du dos.
La position du col utérin
Pendant l'ovulation, la position du col utérin évolue également. Si vous penchez pour cette méthode, veillez à l'hygiène et vérifiez la position tous les jours à peu près à la même heure. La façon la plus simple de procéder est de s'accroupir, car c'est la façon la plus facile d'atteindre les doigts. Veillez tout particulièrement à la position et à l'humidité du col utérin. Pendant la première moitié du cycle, le col utérin est relativement dur au toucher, sec et facile à atteindre. À l'approche de l'ovulation, le col devient plus mou, plus humide, l'entrée elle-même est plus ouverte et la position du col utérin est plus élevée (plus difficile à atteindre). Au moment de l'ovulation, le col utérin est à son point le plus élevé (difficile à atteindre, l'entrée du col utérin est ouverte et humide au toucher), vous êtes dans votre période la plus fertile et très proche de l'ovulation. Après l'ovulation, le col utérin s'assèche et se referme.
Toutefois, si vous n'avez pas du tout confiance en vous, nous vous suggérons d'opter pour l'une des méthodes ci-dessous.
Tests d'ovulation
Leur avantage réside dans leur facilité d'utilisation, leur disponibilité (on les trouve dans toutes les pharmacies et tous les magasins) et leur précision. Une femme ne peut vérifier sa fertilité et lire facilement le résultat que dans l'intimité de son domicile. Les tests eux-mêmes fonctionnent sur le principe de la mesure de l'hormone lutéinisante dans l'urine de la femme. Sa valeur augmente avant l'ovulation, de sorte qu'en cas de test positif, vous disposez d'une fenêtre de 36 heures au cours de laquelle l'ovulation devrait se produire. Vous pouvez ainsi mieux planifier les rapports sexuels et augmenter les chances de conception.
Test salivaire
Le test salivaire consiste à mesurer l'augmentation de la teneur en sel, qui est un indicateur de niveaux élevés d'œstrogènes. Lorsque vous regardez au microscope, vous devriez voir de grands motifs cristallins imbriqués au moment de l'ovulation, causés par l'augmentation des niveaux d'œstrogènes. Les femmes citent également les avantages par rapport aux tests d'ovulation, à savoir qu'il s'agit d'un achat unique et donc d'une version plus économique, ainsi qu'une précision de 98 %. Le petit appareil d'examen de la salive, qui ressemble à un mini-microscope, peut être lavé et est prêt à être réutilisé. La simple lecture du résultat est un peu plus difficile ou il faut s'y habituer.
Conclusion:
Il est important de connaître son cycle et son ovulation, car c'est pendant l'ovulation que se situent les jours fertiles. Ce sont les jours où vous pouvez tomber enceinte et nous ne parlons que de 3 à 4 jours par mois. C'est pourquoi il est important d'ovuler et de savoir quand on ovule. En planifiant correctement les rapports sexuels pendant les jours fertiles, vous êtes sur la bonne voie pour tomber enceinte.
En même temps, n'oubliez pas que vous avez environ 20 % de chances de tomber enceinte chaque mois. Soyez patiente et prenez soin de votre santé et de votre fertilité dès maintenant.
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