En effet, il peut être surprenant d'apprendre que la moitié de tous les cas d'infertilité peuvent être partiellement ou entièrement attribués à l'homme (infertilité d'origine masculine).
La bonne nouvelle, c'est que la plupart des hommes produisent constamment de nouveaux spermatozoïdes et qu'en modifiant leur mode de vie (y compris leur régime alimentaire), ils peuvent augmenter de manière significative le nombre, la mobilité et la morphologie de leurs spermatozoïdes et, par conséquent, leur fertilité. Attention : les spermatozoïdes ont besoin de 60 à 80 jours pour se développer dans le cadre du processus de spermatogenèse, il est donc idéal que les changements soient effectués au moins 40 à 90 jours avant la (ré)analyse du sperme ou avant le début d'un traitement de l'infertilité tel que l'IUI ou la FIV.
Test de fertilité masculine – spermiogramme
Elle commence par l'analyse du sperme, qui est le principal indicateur du nombre, de la mobilité et de la forme des spermatozoïdes. Une analyse du sperme aidera le médecin à déterminer la viabilité des spermatozoïdes. Il vérifiera également si un faible nombre de spermatozoïdes et un dysfonctionnement des spermatozoïdes sont à l'origine de l'infertilité. L'analyse du sperme est un test de fertilité masculine très simple qui recueille un certain nombre d'informations clés, mais qui se concentre sur trois caractéristiques principales des spermatozoïdes:
Numération des spermatozoïdes – concentration de spermatozoïdes par ml de sperme
Motilité des spermatozoïdes – à quel point les spermatozoïdes se déplacent-ils au fur et à mesure qu'ils se déplacent
Morphologie du sperme – la forme et l'apparence du sperme
Si le test de sperme donne des résultats anormaux, votre spécialiste de la fertilité peut vous recommander des tests supplémentaires. Il est important de garder à l'esprit que les résultats de l'analyse de sperme ne sont qu'une mesure des paramètres de votre sperme à un moment donné. Pour accroître le nombre de spermatozoïdes et améliorer la fertilité en général, il existe de nombreux moyens, comme nous le verrons plus loin.
Comment augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et la fertilité masculine en général
Le tabagisme est néfaste pour presque toutes les mesures de la fertilité masculine. Les fumeurs auraient deux fois moins de spermatozoïdes que les non-fumeurs.
- Limiter la consommation d'alcool
Une
analyse de 15 études sur l'alcool et ses effets sur la fertilité masculine a
montré que la consommation quotidienne d'alcool a un impact négatif sur la
morphologie et la quantité des spermatozoïdes.
Les spermatozoïdes mettent jusqu'à 80 jours ou plus pour se développer. Si vous prévoyez de concevoir un enfant, envisagez de réduire votre consommation d'alcool trois mois avant de commencer à essayer.
- Détendez-vous, les nageurs - évitez les bains à remous et les saunas
La spermatogenèse ou la production de spermatozoïdes a lieu dans les testicules. La température des testicules est inférieure de quelques degrés à celle du reste du corps. Cet environnement plus froid est nécessaire pour assurer le succès de la spermatogenèse. Il a été démontré que des températures plus élevées provoquent une augmentation du métabolisme testiculaire, ce qui entraîne une détérioration du sperme (principalement une diminution du nombre de spermatozoïdes).
Les études sur l'exposition aux toxines environnementales (par exemple, les adhésifs, les solvants, les composés organochlorés, les pesticides et les silicones) montrent un impact négatif sur la qualité des semences, la motilité et/ou la morphologie des spermatozoïdes, ce qui peut contribuer à l'infertilité masculine.
Le stress est la réaction déclenchée par le cerveau face à toute demande. Au fil du temps, le stress persistant peut entraîner de graves problèmes de santé et affecter la fertilité masculine. Le stress peut également augmenter après le diagnostic d'infertilité masculine et les examens complémentaires. Des études ont montré qu'il existe une corrélation entre les paramètres des semences et le stress. Nous recommandons la relaxation, les conversations, la méditation ou le yoga.
De nombreuses études ont confirmé que le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et l'infertilité. Le manque de sommeil est associé à une baisse de la qualité du sperme.
- Commencer à effectuer régulièrement des exercices de faible intensité/impact
L'exercice physique présente d'énormes avantages pour la fertilité et la santé en général, car il contribue à renforcer le cœur et à améliorer la circulation. L'exercice physique peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Des études ont montré que les hommes qui font régulièrement de l'exercice ont des niveaux de testostérone plus élevés que les hommes inactifs.
- Mangez des graisses saines
La graisse constitue le fondement de la fertilité. Elle fournit des éléments de base à toutes les cellules de notre corps et est utilisée dans la synthèse de nombreuses hormones reproductives influentes. Les graisses permettent également à l'organisme d'absorber les vitamines A, D et E, qui sont essentielles à la fertilité. Plus important encore, la consommation de grandes quantités de graisses contribue à réduire l'inflammation et donc à diminuer les niveaux de stress oxydatif dans l'organisme. Les graisses saines se trouvent dans la viande, le poisson, le fromage, les œufs et les noix. Nous recommandons l'ajout d'huile de poisson (acides gras oméga-3).
La vitamine D joue de nombreux rôles dans l'organisme et est essentielle à la santé générale et à la fertilité masculine. Des recherches ont montré que la vitamine D a un effet positif sur la fertilité masculine, en particulier sur la mobilité des spermatozoïdes. D'autres études montrent qu'en plus de favoriser la mobilité des spermatozoïdes, la vitamine D a également un effet positif sur la qualité générale du sperme.
- Prendre soin de la fertilité masculine en ajoutant des suppléments
Les vitamines et les minéraux sont présents dans un régime alimentaire normal, mais il est difficile de s'assurer que l'organisme reçoit une quantité suffisante de vitamines et de minéraux susceptibles d'avoir un effet positif sur la fertilité masculine.
Les vitamines et minéraux dont le rôle dans la fertilité masculine et l'amélioration des paramètres du sperme est confirmé sont le zinc, le sélénium, la D3, le Co-Q10, les folates et les oméga-3.
FertilUp pour hommes est un complément alimentaire produit en Allemagne (certificat GMP) et adapté aux hommes, dans le but de soutenir la fertilité masculine et la production de spermatozoïdes sains. Il contient des ingrédients dont l'effet sur la fertilité a été prouvé.
Il est important de savoir que des choix sains peuvent avoir un impact important sur votre fertilité. Même de petits changements dans la bonne direction peuvent faire une grande différence.
Viri:
1. Nancy Chan: New Findings on Sperm Life Cycle Could Impact Fertility Treatments. Research March 16, 2006 https://www.ucsf.edu/news/2006/03/101730/new-findings-sperm-life-cycle-could- impact-fertility-treatments
2. Damayanthi Durairajanayagam, Anil Rengan, Rakesh K Sharma: Sperm Biology from Production to Ejaculation, May 2015, In book: Unexplained Infertility, Part II: Pathophysiology, Evaluation and Treatment (pp.29-42)Chapter: 5
3. C H Ramlau-Hansen 1, A M Thulstrup, A S Aggerholm, M S Jensen, G Toft, J P Bonde: Is smoking a risk factor for decreased semen quality? A cross-sectional analysis, Hum Reprod. . 2007 Jan;22(1):188-96.
4. Senger P.L.: pathways to pregnancy and parturition: Department of Animal Science (book). 1997
5. Mahmoud Mima, David Greenwald, Samuel Ohlander: Environmental Toxins and Male Fertility, Curr Urol Rep. 2018 May 17;19(7):50.
6. Kirsty Anderson, Vicki Nisenblat, Rob Norman: Lifestyle factors in people seeking infertility treatment - A review, Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2010 Feb;50(1):8-20.
7. Mei-Mei Liu, Li Liu, Liang Chen, Xiao-Jing Yin,Hui Liu, Yan-Hua Zhang, Pei-Ling Li,Shan Wang, Xiao-Xiao Li,Cai-Hong Yu : Sleep Deprivation and Late Bedtime Impair Sperm Health Through Increasing Antisperm Antibody Production: A Prospective Study of 981 Healthy Men, Med Sci Monit. v.23; 2017
8. Diana Vaamonde , Marzo Edir Da Silva-Grigoletto, Juan Manuel García-Manso, Natalibeth Barrera, Ricardo Vaamonde-Lemos: Physically active men show better semen parameters and hormone values than sedentary men, Comparative Study Eur J Appl Physiol. 2012 Sep;112(9):3267-73.
9. Gianmartin Cito, Andrea Cocci, Elisabetta Micelli, Alejandro Gabutti,Giorgio Ivan Russo, Maria Elisabetta Coccia, Giorgio Franco, Sergio Serni, Marco Carini, Alessandro Natali: Vitamin D and Male Fertility: An Updated Review. World J Mens Health. 2020 Apr; 38(2): 164–177.